GUISANTES FRESCOS CON CEBOLLA MORADA

GUISANTES DE LA HUERTA EN SALSA A LA MENTA Y HUEVO FRITO

2 personas
tiempo: 30 minutos

INGREDIENTES:

1,100 kg. guisantes tiernas en vainas bio
1 cebolla morada bio
1 diente de ajo bio
 aceite de oliva virgen extra
caldo de pollo casero
granos pimienta negra
1  tallo menta fresca
1 cucharadita grande harina de espelta integral
sal gruesa de roca
2 huevos de coral

PREPARACIÓN:

Desgrana las vainas de guisantes.



Pela la cebolla morada y lava la menta, sacudir el exceso de agua y cortar en juliana.



Calienta 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra en una sartén. Añade la cebolla morada picada y espolvorea una pizca de sal gruesa de roca. Mezcla a menudo hasta que la cebolla empieza a tomar color dorado. Agrega los guisantes frescos y remueve.


Cubre con caldo casero y añade la menta picada. Rectifique de sal y deja cocinar 10 minutos. Mientras disuelven la harina de espelta integral en un poquito de agua fría. Agrega la harina disuelta sobre los guisantes y remueve enseguida. Si hace falta añade un poco más de caldo casero y rectifique de sal. Mole granos pimienta negra, remueve y deja cocinar 5 minutos más o hasta que los guisantes esta cocidos.


Aparta la sartén del fuego.



Fríe los huevos en un fondo de aceite de oliva virgen extra con una pizca de sal.
Emplatar y buen provecho!!!


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18.ALUBIA ROJA CON CHORIZO

ALUBIAS ROJAS CON CHORIZO ESPECIADAS

Las alubias rojas se diferencian desde un punto de vista nutricional de las alubias blancas o negras en su alto contenido en hierro, un mineral ideal para la prevención de la anemia, por lo que además son unas legumbres especialmente aconsejadas en mujeres con la menstruación.

2 personas
tiempo 30 min.

INGREDIENTES:

1 bote alubias rojas cocida
50 gr. chorizo
200 gr. vainas de haba
1 tallo romero tierno
4 tallos orégano tierno
1 diente de ajo
1 mini cebolla de Figueres
aceite de oliva virgen extra
granos pimienta negra
comino en polvo
raíz de jengibre seco rallado
sal gruesa de roca

PREPARACIÓN:

Saca las alubias rojas del bote en un colador. Aclara con agua fría bajo el grifo para eliminar los conservantes. Desgrana las vainas de haba y pica el orégano y el romero tierno.



Pica la cebolla y pochala en 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra con una pizca de sal gruesa de roca. Añade el chorizo en dados y dale unas vueltas. Por ultimo añade las habas desgranado, las alubias rojas bien escurridas, el orégano y el romero. Cubre con agua y deja reducir.
           


Aparta del fuego y sirve. Decora a tu gusto. Buen provecho!!!



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GUISO DE ALCACHOFAS CON COSTILLAR DE CERDO

ALCACHOFAS CON COSTILLAR DE CERDO

Incluir alcachofas en tus recetas es una forma muy saludable de disparar el aporte en fibra y de mejorar el estado de la flora intestinal, un órgano determinante a la hora de fijar  la velocidad del vaciado intestinal. Al aumentar la secreción biliar, una sustancia de potente acción laxante, esta hortaliza es ideal a la hora de solucionar el estreñimiento asociado a una sobrecarga del hígado.
Las personas diabéticas se benefician enormemente del consumo de alcachofas, puesto que tiene un tipo de fibra, la insulina, que ayuda a reducir la concentración de azúcar en la sangre tras las comidas.

4 personas
2 horas

INGREDIENTES:
4 alcachofas
600 gr. costillar de cerdo
2 patatas grandes/medianas
1 calabacín mediano
3 dientes de ajo
3 cucharadas aceite de oliva virgen extra
1 lima
granos pimienta negra
sal gruesa de roca
PARA LA PICADA:
un puñado cerrado semillas de girasol tostadas con sal
1 diente de ajo
2 tallos perejil fresco
un puñado pica tostes

PREPARACIÓN:

Cortar el costillar en trozos individuales y salpimentar.



Limpiar las alcachofas y guardar en agua con zumo de lima.



Calentar el aceite de oliva virgen extra en una cazuela. Marcar la carne por todos los lados, mezclando continuamente. Hacer un hueco en medio y dorar ligeramente el ajo cortado en laminas.


                                                  
Cubrir con doble de agua y añadir el medio lima. Cuando empieza hervir, retira el lima, baja el fuego, tapa y deja cocinar 1,30 h.



Mientras acaba de pelar las patatas y cortar en dados junto al calabacín. Escurre el agua de las alcachofas.



Pasado el tiempo, echa toda la verdura en la cazuela, el caldo tiene que cubrirlas. Remueve y rectifique de salpimienta y deja cocinar 15 min.



Mientras prepara la picada: agrega en el mortero las semillas de girasol tostadas, los pica tostes, el perejil y el ajo picados. Machaca bien los ingredientes.



Aparta del fuego y sirve. Buen provecho!!!



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13.TORTILLA DE ESPÁRRAGOS SILVESTRE

TORTILLA DE ESPÁRRAGOS SILVESTRE Y PATATA

4 personas
30 min.

INGREDIENTES:

200 gr. espárragos silvestre limpios y rotos en trozos
5 huevos de coral
1 cebolla de Figueres de la huerta
2 patatas medianas
aceite de oliva virgen extra
caldo de pollo
unos granos pimienta negra
sal gruesa

PREPARACIÓN:

Pelar la cebolla y picar. Pochar en tres cucharadas aceite de oliva virgen extra con una pizca de sal, mientras remueves a menudo.



Pela las patatas y córtalas en dados no muy grandes. Echa la patata sobre la cebolla pochada. Remueve a menudo hasta que la patata estén medio echas.



Casca los huevos en un bol. Agrega las hierbas aromáticas, una pizca de sal, el jengibre en polvo y muele unos granos pimienta negra. Emulsiona bien con un tenedor. Reserva.



A continuación, agrega el espárragos y cubre con caldo de pollo. Deja cocinar hasta que desaparezca el caldo.

 

Echa las hortalizas cocidas sobre los huevos y mezcla bien. Vuelven la mezcla en la sartén y deja cuajar.Cuando los bordes empiezan a tomar color dorado, con la ayuda de un plato, dale la vuelta a la tortilla. Deslizala en la sartén y dejar cuajar por otro lado.



Sirve la tortilla en un plato y acompaña con la mayonesa. Sirve la tortilla mejor en frio. Buen provecho!!!



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17.ESPÁRRAGOS BLANCOS CON MAYONESA DE ATÚN Y SEMILLAS

ESPÁRRAGOS BLANCOS CON MAYONESA DE ATÚN

2 personas
30 min.

INGREDIENTES:

un manojo espárragos blancos frescos
2 huevos
perejil fresco para decorar
granos pimienta negra para el toque final

MAYONESA DE ATÚN:

1 lata pequeña de atún en su jugo
un puñado cerrado semillas de girasol tostadas con sal
2 tallos perejil fresco
1 diente de ajo pequeño
100 ml. aceite de oliva virgen extra
1 huevo pequeño

PREPARACIÓN:

Con un pelador de patatas, pelar cada espárragos blanco. Cortar la parte posterior para tener la misma longitud. Hervir los espárragos en abundante agua con una pizca de sal. Escurrir y dejar enfriar en un plato.



Cocer los huevos en agua para 10 minutos. Retirar el agua de cocción  y templar con agua fría bajo el grifo. Pelar los huevos.



Preparar la mayonesa: agregar en el vaso batidor, el huevo, las semillas de girasol, el perejil y el ajo picados. Montar con un brazo batidor, sin mover el brazo hasta que la mayonesa empieza a tomar consistencia. Después mover el brazo para acabar de montar la mayonesa. Agregar el zumo de lima y volver a montar unos instantes. Guardar en la nevera hasta en el momento de servir.



Al hora de servir, bañar los espárragos con la mayonesa de atún. Picar los huevos y esparcir por encima y decorar con hojas de perejil fresco. Mole granos pimienta negra por encima y buen provecho!!!




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